手足を使う作業や運動中、もしくはその後に痛が発生したらまずは痛みが発生している部分を冷やして下さい。

・むやみに動かしたり、痛みが繰り返されるような作業や
　運動は避けましょう。
・痛みが発生したその日は入浴は控え、シャワーが良いでしょう。
・また飲酒は出来るだけ避けて頂くとより良いと思います。

腫れが出にくいように圧迫してあげると良いのですが、
少しテクが必要です。

簡単な方法としてはタオルを巻きつけると良いかと思います。
また、月なみですが痛みのある部分を心臓より高くすることも有効です。

育児中のお母さんに多い手首の腱鞘炎。基本的には炎症が原因で痛みが出てますので上記の方法と同じでよろしいかと思います。
もちろん、診察させていただき、適切な固定などの治療や状態によっては医科への転院が必要となりますのでご了承下さい。

3日程度様子を見て頂き、症状が回復しない、もしくは回復しにくいように感じる場合は受診して頂くことをおすすめ致します。